一、引子
案例
刘X，男，18岁，某大学*专业一年级新生，身高大约1.68米左右，体型瘦长。既往健康状况为：母亲高龄剖腹产，未足月。幼儿期患过肺炎，高中时又患过心肌炎、胸膜炎，体质一直较差。在此之前从未进行过心理咨询。小刘家住城市，家境优裕，系家中独子。父亲是机关干部，母亲是医生，对小刘虽然宠爱但要求也还算严格。小刘个性细腻，偏内向，在家里是个听话温顺的孩子。在市重点中学学习，成绩较好，但因高考前三个月突患急性胸膜炎，影响了考试成绩，只达到了专科院校的分数线。经历了高考失利的小刘本打算复读以图来年，但经老师、亲友的劝说和二个月的心理调整，还是如期到省内一所较好的师范学校的外语系报到上学。刚入校时小刘心里虽仍存有一些遗憾，随即就被新鲜感和兴奋所代替。美丽的校园、学长们的热情使他对未来三年的大学生活燃起了希望。可是好景不长，寝室里同学陆续来齐了，问题也随之而来。食堂里的伙食不合胃口、浴室和盥洗室是公用的、日常生活要自己打理等等，本来就够让他烦了，而更让他伤脑筋的是处理与五位室友的关系。首先，寝室里狭小的空间就让小刘不舒服，无法与家里三室二厅相比。从小他有自己的房间，现在与别人同住，他极不习惯。更何况这五位同学来自省内各地，又都出自较贫困的农民家庭，穿着打扮都挺有“乡土气息”的。除一名同学普通话还算标准外，其余的说话必须通过猜测和手势才能弄明白。“中国话都说不明白还想学英语？”这是小刘看不起室友的一个重要原因。同学的晨读在他看来是不知羞耻的表现－－－“那么难听的英语也亏得他们好意思读出来”。虽然这些话他未公开说过，但他也承认这种态度会在言谈举止中不经意地有所表露。另外寝室里每天的话题都是有关体育、农活和女性的，小刘对此既陌生又毫无兴趣，总认为他们低级趣味，属于下里巴人一类。其次，室友们曾趁他不在时，偷偷地从他的抽屉、书包里拿出他的数码相机、文曲星电子词典摆弄或是玩他的电脑，这些东西都是寝室里唯一的。小刘自我评价并不是一个小气的人，但他认为不经允许是不能随意动用他人物品的，这是对人的不尊重。当他恰好碰到并面露愠色时，一位同学的话伤害了他：“有什么了不起的，不就是有两个臭钱么！”于是他和那同学大吵一架。其他同学虽没有卷入争吵，但从此小刘在寝室里感到了孤立。开始几天还能忍受可是随后发生的一些事情使他彻底地成了孤家寡人：一位室友为了和女生约会体面些，穿了他洗干净还没来得及收的衣服；某黄姓室友开玩笑自诩“皇帝”，说小刘女性化，“封”他为“刘妃”，全寝室一致哄笑赞同；同学买早餐或打电话差几毛钱就不打招呼地翻找他挂在床头的衣兜；甚至连他每天用洗面奶洗脸、九月份要洗热水澡都成了同学的笑柄谈资于是，小刘讨厌寝室里的每个人，讨厌他们的言论、他们的行为举止，他不再与同寝室的人说话，尽可能地远离他们，每天早出晚归，独来独往。他常常暗自落泪，后悔来大学报到，屡次产生退学回家的念头，感慨自己是“落了毛的凤凰”，要不是生病又怎么会与“鸡”为伍。两周以来，生活上的无助，情感上的孤独，身体健康状况下降，学习时无法集中注意促使他接受班主任助理的建议，走进了咨询室。
大一新生适应不良的主要表现
1.目标不明的空虚感
学生在中学时代，读书有一个明确而具体目标，即考上大学。进入大学后，面对新的环境，一些大学生还未树立起目标，因而内心感到迷茫与彷徨。
2.相形见拙的自卑感
据调查，在不同程度上有自卑感的学生
(1)为自己被录取的学校、专业不如别人而感到自卑；
(2)为自己来自农村山区而自卑；
(3)为在知识、才艺、人际关系、家庭背景乃至身体容貌等方面不如别人而自卑；
(4)由于学习生活的变化而且自卑。
一般说来，能考上大学的同学，在高中是都是学习尖子，很少尝到过失败的滋味。可是一旦进入大学，“山外有山，人外有人”，原来的优势心理已不复存在。这样就有可能导致自信心不足，从而产生自卑感。
3.幻想破裂的失落感
新生在大学生活了一段时间后，常常会感到目前自己就读的大学与实际想象中的大学差别很大，以前在心中刻画了多年的大学殿堂居然是这个样子，理想与现实之间产生了巨大的差距，从而产生了失落感。如在大学新生中不免听到这样的感叹：“我一心想学新生中不免听到这样的感叹：“我一心想考名牌大学，根本就没想到会到这里来。”“我高考分超出录取分数线几十分，本来可以考个更好的学校，真是‘人算不如天算’。”
4.知音难觅的孤独感
有一些同学比较内向，内心渴望与人交往却难于开口，于是，索性把自己封闭起来，这样就越来越觉得自己与周围人格格不入，内心孤独。
5.竞争压力的恐惧感
很多大学生刚入校园就闻到了竞争的火药味，校园里的求职、招聘广告铺天盖地，考研、考证、考级热浪弥漫。这种情况对于大一新生来说，可能是以前所未曾料到的，再加上学习环境、人际环境的不适应，他们往往感受到焦虑、不安，感到竞争的压力很大而产生莫名的恐慌。
三、如何正确对待大学积极的心态
1.在充分认识自我的基础上规划生涯。
如果一个大学生不愿意留下终生遗憾，那么从你入大学的第一天起，就应给自己的生涯做出设计。
2.学会学习
大学学习与中学学习不同。在学习的自主性上，中学生主要依靠教师安排学习活动，自主性很少，大学生则主要靠自己安排学习活动，自主学习范围大；从所学内容来看，中学少而浅，大学多而深；从学习方法来看，中学生自学时间少，大学生自学时间多；从思维方法来看，中学生多表现为模仿、记忆以及对知识的一般理解，大学生创造性学习多，深层次理解多。那么究竟应怎样学习？最起码应做到：上课认真听讲，认真做笔记，按时按质完成老师布置的作业。此外，要有计划、有系统地阅读课外专业书，学会创造性地学习，提出自己的观点和主张。
3学会交往
良好人际关系是大学生提高学习效率、完善自我意识、心理保健的需要，因此，大学生应学会与人交往。大学生在交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人等原则，并掌握交往的技巧。心理学研究表明：人都希望得到别人的赞扬同时害怕别人的指责。所以，交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。如果一定要批评人，也应先表扬后批评或者巧妙地暗示对方注意自己的错误。与人交谈时，要善于倾听别人的讲话，因为倾听本身就等于告诉对方：你是一个值得尊敬的人，是一个值得我倾听你讲话的人。这种对他人的尊重，无形中就会满足对方自尊心的需求，赢得对方的好感，加深彼此的感情。大学生还应把握交往的度。人际交往上的“度”是指保持良好人际关系所需要把握的方向、深度、广度等。俗话说：近朱者赤，近墨者黑。大学生交友一定要有原则，谁该深交，谁该浅交，谁该拒交，要做到心里清楚
4 放弃逆反心理
每个人都可以找到与师长闹别扭的理由，可以找出千万条理由解释自己对学习兴趣不高，没有责任心或没有动力，也可以指责老师上课没有热情，讲课单调乏味，课程一成不变，缺乏生动的例子等等。但是大学是个需要自主自强的地方，考试不会因为你厌恶它而不实行，老师也不会因为你的意见而改变自己的作风，指望别人依自己的喜好妥协是不现实的事，因为你不再是自己儿童世界的中心。因此要从心理上慢慢成长起来，学着控制自己的情绪，学着从他人的角度看问题，接受已经存在的事实，通过行动上的努力而不是通过找各种理由给自己一份交待。
5 充份利用资源
新生在开学初就应该熟悉和了解学校里的各种辅助设施，例如图书馆，多功能厅等，它们可以成为你课余的主要活动和学习场所。学校里还有各种社团、学生组织，新生要抓住时机选择合适自己的参加，可以成为你课余的主要活动和学习场所。学校里还有各种社团、学生组织，新生要抓紧时机选择合适自己的参加，这对发展自己的能力以及将来找工作都会有帮助。此外要学会向上一届的师兄师姐请教，例如自考的学习方法、周边生活环境等，他们可以教给你很多实用的小窍门。在遇到重要问题时不仅要利用室友、同学、朋友这些资源，还应学会向班主任、专业教师等提问和听取意见，他们掌握了更多也更准确的信息。
6 学会自我调节
每个大学新生，在升学喜悦之外，要接受这样的现实：一切都只能说明过去，我必须接受眼前的一切，开始新的生活。
大学生活是一段全新的生活，每个人站在起点上都要自己来决定未来。谁都可能成功，谁都可能遇到坎坷，唯一可以确定的是：只有自己才能使一切美好的愿望得以实现。重要的是，现在，你该对你自己负责了。大学生活是一段全新的生活，每个人站在起点上都要自己来决定未来。谁都可能成功，谁都可能遇到坎坷，唯一可以确定的是：只有自己才能使一切美好的愿望得以实现。重要的是，现在，你该对你自己负责了。面对难题，可以向老师请教，也可以与同学探讨，但更重要的是自己独立思考，自己确定而不是单纯地依赖别人告诉你做什么和怎么做。面对挫折，可以伸出求援的手，可以自己咬紧牙关独立解决，可以把一切愁苦留给自己，把欢笑留给别人也可以向朋友倾诉，寻求理解…
总之，在新的环境中，在新的挑战下，大学新生只要充分调动起自我的力量来迎接新的一切，入学适应的阶段就会顺利通过，以后的日子也会不断留下成功的足迹。
